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  • 徒步 2个月前 (12-05)
    88
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    送你几条贺兰山的徒步穿越线路

    月底迎来元旦小长假啦大家想好了去哪里玩吗?出省时间太短,人还多宁夏省内又不知道去哪里?别担心小D今天给大家推荐几个贺兰山户外爬山路线让你爬爬山,呼吸呼吸新鲜空气过一个完美的假期一线路主题贺兰山登顶之主峰敖包疙瘩背景资料贺兰山主峰敖包疙瘩,蒙语“达塄浩绕”意指70个石头垒成的圈子,行政区划在内蒙古阿拉善左旗境内,是宁...

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  • 徒步 2个月前 (12-04)
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    鳌太到底是一条什么样的线路?

    鳌太线路穿越地形图何为鳌太?面对这条中国十大徒步路线之一的鳌太线面对这条超越夏特成为国内死伤率最高的徒步线路面对如此之多的鳌太事故你真的了解鳌太线吗?鳌太,是穿越还是探险?图片为秦岭最高峰拔仙台远眺的落日。图片来源:thenorthface.com.cn鳌太,即纵贯秦岭鳌山与太白山之间的一条主脉线路。这条直线距离约...

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  • 徒步 3个月前 (10-23)
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    山野技术:休息式步法

    休息式步法本是雪山攀登中非常重要的技术,在长距离山野徒步和陡坡拔高时,休息式步法也能起到相当大的作用。在“消耗战”中,它既能为你节省可观的体力,也能在一定程度上防止肌肉酸痛。来看看怎么做当上坡的时候,将身体重心转移到左腿上,膝关节保持伸直状态。右腿向前迈一小步,不宜过大,伸直膝关节,身体重心转移到右腿,这时左腿处于...

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  • 徒步 3个月前 (10-16)
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    乌孙古道是一条什么样的线路?

    新疆诸多经典徒步线路中,如果说夏特古道胜在名气,狼塔之路胜在暴虐,环博格达胜在神圣……包扎墩乌孙古道,则无疑于名气、暴虐、神圣之中,更兼具震撼人心的——大美。正如一位走过的徒步者所言:我不信有天堂,但分明就有走进天堂的感觉。...

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  • 徒步 4个月前 (09-28)
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    野外生存时,学会走路很重要

    在野外生存时,为了减少不必要的体力消耗,走路的时候可以选择安全有效的步行方法。1、准备一双合适的鞋子步行出发前,最重要的是选择一双合适的鞋子。长时间的徒步,登山鞋是最好的选择。登山鞋鞋底厚,不但可以保护脚踝,还能防水。出发前,穿上一薄一厚两双袜子,然后穿上鞋子看是否跟脚,同时脚趾是否活动自如,如果二者皆是,那么这就...

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  • 徒步 4个月前 (09-25)
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    从木里到亚丁,挑战世界顶级徒步线路 ~ 洛克线

    徒步,是感受风景最好的方式追寻洛克的足迹,寻找梦中的香格里拉穿越这条70多公里的路线,是一场挑战途中,会经过原始森林,走过高原牧场、河流缓坡需要翻越高山垭口、踏过泥潭沼泽一路风景绝美也许是刚翻过一方山坡便遇见如画村落我们会遇见三怙主三座神山夏诺多吉、央迈勇、仙乃日藏民说,具有信佛缘分的众生朝拜三次神山,便能实现今生...

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  • 徒步 4个月前 (09-19)
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    徒步之旅: 夏威夷火山国家公园

    徒步旅行可以欣赏到很多的美景,也可以锻炼游客的耐力、可以陶冶情操等等,所以现在徒步旅行也是受到了很多游客的青睐。特别是到夏威夷这个旅游胜地的游客,很多都会去夏威夷火山国家公园徒步,但是在夏威夷火山国家公园徒步旅游有什么值得游客注意的事项呢?随着我们一起去看看吧。夏威夷火山国家公园(HawaiiVolcanoes...

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  • 徒步 5个月前 (08-28)
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    啊罗呀

    6个适用于徒步活动的健身练习

    徒步是一件非常有趣的事,但是如果累得呼呼大喘,就很难有心情欣赏周围的美景了!定期进行徒步健身练习,将确保练就强壮的体魄,轻松地行走于任何旅途中。人们很容易联想到一幅如画般的徒步风光:在空旷的小路上,风儿顺着潺潺的流水,穿过植被茂密的山谷,在狰狞嶙峋的山脊处,从高耸的峰顶倾泄而下。想象一下,站在高高的山峰看到的会是什...

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  • 徒步 5个月前 (08-17)
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    重装徒步之前,你必须要掌握这些要领

    重装徒步对于体力和技巧的要求要比一般的徒步要高很多,因此在出发前一定要做好功课,下面小D和你分享一些要领,可以让你的重装徒步之旅更加轻松一些,一起来看看吧~1、刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐。2、一定要按照自己的速度和节奏来走,不要逞强紧跟强驴埋头猛走,这样...

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  • 徒步 5个月前 (08-14)
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    绝对实用的户外背包打包技巧,你值得一看!

    对于玩户外的驴友来说,户外背包几乎是人手一只。只要是隔宿的登山活动就需要大背包。一个收纳有术的背包,可以让你在行走中感觉舒适,能够始终保持平衡,不会经过长时间的跋涉后开始晃荡。今天小D就来教大家如何打包装备,只要看完下面这篇文章,人人都可以秒变成打包达人!一、装包原则装包的原则有三点:好拿、平衡及尽可能地能压缩(即...

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  • 徒步 6个月前 (08-06)
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    啊罗呀

    【常识】徒步穿越当中如何防止与解决伤痛

    短途穿越这里所说的短途穿越,是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤,一目了然并且立竿见影,如脚底神经刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,运动腹痛等等。不用多说你也知道,这是因为体质不好或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的后果。只要马上停止活动休养生息,而后根据自己身体情况循序...

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  • 徒步 6个月前 (07-16)
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    如何缓解徒步后的肌肉酸痛?

    户外运动是一件很惬意的事情,但是爬山、徒步之后的肌肉酸痛却也让人痛苦不已,那么怎样有效缓解肌肉酸痛呢?简单有效的处理方法1.多休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。2.做做伸展运动在休息时,不要...

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  • 徒步 7个月前 (07-09)
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    小D

    几种维持体力的徒步方法

    也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3~4小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉抗议,疲劳导致无精打采,由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你,觉得路程越来越漫长了。那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握...

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  • 徒步 7个月前 (07-03)
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    长期户外徒步 究竟能给身体带来什么?

    世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”,而现代人快速的生活节奏和工作的压力越来越大,到户外走走运动是很多人急切需要的,而徒步是户外运动中最为典型的一种。那么户外徒步有哪些好处?一起来看看吧!1、增加记忆力随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早...

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  • 徒步 7个月前 (06-25)
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    要徒步也要保护膝盖

    ☀膝盖是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。☀承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。☀而没有技巧的徒步,膝盖很容易受损,徒步之旅很有可能很快终结。让我们来看看究竟怎样徒步既能锻炼身体又不会损伤膝盖呢。“...

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  • 徒步 7个月前 (06-12)
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    户外行走的技巧

    走路需要技巧吗?当你背负着大背包在陡坡上气喘如牛的时候,就能体会走路技巧的必要性。那么,走路技巧到底是什么?1、起步宜缓:所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓走半小时后,身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整,才可以加速行进;2...

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  • 徒步 8个月前 (06-08)
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    识别天气变坏的征兆

    声音和气味:当空气湿度增加时,声音会传到更远,气味也更易于辨别---饱和湿空气就如放大器,是良好的传导体。例如,在某些地方听不到火车行驶的声音,可在某日下雨前能清楚的听到火车声。身体变化:当天气变糟时,卷发者会感觉到头发变紧,更不易梳理--和-动物毛发一样,如果变得易于缠绕或者不再如通常那样挺直易于梳理,很可能将是...

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  • 徒步 8个月前 (06-07)
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    徒步走法及呼吸技巧

    徒步爱好者都知道户外旅行主要靠的就是双脚,走平路、登攀山岭、过桥涉水……步行很简单,可是能真正把一次长途徒步旅行坚持下来的人的确不多,下面是收集的网络资深驴友分享的徒步走法和兴奋点的控制。先说说徒步睡眠走法:就是在跑步的时候,用最自然的步伐,下意识的跑,在跑的时候,一只眼睛是闭上睡觉的,另外一只眼睛是半闭上的,只用...

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